설사가 멈추지 않아서 괴로웠던 적, 한 번씩 있으시죠? 설사는 박테리아 혹은 바이러스와 같이 다른 건강상의 문제로 일어나는 증상이라고 해요. 오늘은 지사제 없이 물 설사 멈추는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
설사 멈추는 법 뿐만 아니라 설사 원인과 설사에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.
설사 원인
먼저, 설사는 단순한 상태가 아니라 감염증같은 다른 문제로 인해서 나타나는 증상이라고 합니다.
쉽게 걸릴 수 있는 설사의 원인은 다음과 같습니다.
- 바이러스 감염
- 음식 알레르기
- 약물 섭취
- 만성 염증성 장질환 (궤양성 대장염, 크론병, 방사선 장염 등)
설사는 다양한 이유로 발생하는 증상이지만 가장 큰 이유는 바이러스 감염이라고 합니다. 오염된 물과 음식을 섭취할 때 쉽게 발생할 수 있습니다. 그리고 설사는 우리 몸에 있는 독소와 세균을 배출하는 것이기 때문에 함부로 지사제를 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.
설사는 시간이 지나면 자연적으로 낫는 증상이지만, 증상이 심각하면 일상 생활에 무리가 갈 정도로 심각해질 수 있기 때문에 아래 방법을 통해서 빠르게 해소시켜주는 것이 중요합니다.
설사 멈추는 법
설사를 할 때 제일 간단하게 설사를 멈추는 방법은 지사제를 복용하는 것입니다. 하지만 설사를 한다고 지사제를 복용하게 되면 부작용으로 소화가 잘 되지 않거나, 복부팽만감, 그리고 변비가 생길 수 있습니다. 그래서 아래 추천드리는 방법을 통해서 설사를 낫게 하시는 것을 추천드립니다.
설사에 좋은 음식 섭취
홍차
홍차는 이뇨작용을 통해 수분이 대변으로 배출되지 않고 소변으로 배출되게 도움을 줍니다. 하지만 카페인을 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있기 때문에 하루에 1~2잔의 홍차를 섭취하시는 것을 권장드립니다.
홍차는 이뇨작용과 항균작용으로 장내에 있는 박테리아를 줄여주는 효과가 있습니다.
곶감
곶감에 농축된 단맛을 내는 성분인 포도당, 만니톨은 이뇨작용을 도와주며, 곶감의 떫은 맛은 수렴작용을 영향을 미칩니다. 곶감은 홍차와 마찬가지로 설사에 좋은 음식으로 뽑히고 있습니다.
누룽지
지사제에는 흡착제 역할을 하는 성분이 포함되어 있는데, 이때 음식 중에서 흡착제 역할을 하는 음식은 바로 누룽지입니다.
누룽지 중에서도 쌀을 조금 태운 누룽지가 효과가 좋다고 합니다. 누룽지는 흡착 효과와 해독 작용에 도움을 주어 변을 뭉쳐주는 효과가 있습니다.
밤
밤은 음식 중에서 부종을 해소함과 동시에 대변에 있는 수분을 빼주어 정상적인 대변을 배출할 수 있게 도와줍니다. 밤은 우리 몸의 과도한 물기를 흡수하고, 소화불량에 효과가 있습니다. 밤을 지사제로 이용할 때는 속껍질을 필수로 합니다.
속껍질을 제거하지 않은 밤 20알을 물에 끓여 섭취를 하면 설사를 멎게하는데 탁월한 효과를 지니고 있습니다.
비타민과 무기질 섭취
설사를 하면 몸 속에 있는 무기질과 비타민이 빠르게 유실되기 때문에 이온 음료 혹은 물을 마셔서 수분 보충을 해주는 것이 중요합니다. 물은 적은 양을 여러 번 마셔주는 것이 효과적이며, 과도한 카페인 섭취는 설사를 유발할 수 있기 때문에 커피는 삼가해주는 것이 좋습니다.